孕婦夜間腿抽筋怎么辦

孕婦夜間腿抽筋怎么辦

肚子大了，準(zhǔn)媽媽的起、臥、翻身都很困難，怎么躺都不舒服。好不容易微微入睡，哎呦，那個(gè)疼啊，腿又抽筋啦！孕晚期腿抽筋變得很嚴(yán)重，一般是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的。進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快，這時(shí)候胎寶寶需要大量鈣質(zhì)，如果鈣量、維生素D攝入不足，不僅會(huì)影響胎兒骨骼發(fā)育，還有可能造成先天性佝僂病。因此，準(zhǔn)媽媽要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)哦！那么孕晚期要吃什么補(bǔ)鈣呢？答案就在本周的飲食重點(diǎn)。

本周飲食重點(diǎn)

1、增加維生素D的攝入：含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強(qiáng)化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片，蛋黃中也含有少量維生素D。當(dāng)然，最好的辦法還是多曬太陽(yáng)啦！

2、食用利于吸收的鈣產(chǎn)品：當(dāng)然，最好的方法是通過飲食補(bǔ)鈣，每天喝夠足量的牛奶，也可以通過服用鈣片補(bǔ)鈣。在選擇鈣片時(shí)，準(zhǔn)媽媽除了看鈣的含量外，還要看鈣的添加成分和對(duì)人體的吸收利用率。

3、忌吃糖分過高的食物：高糖食物進(jìn)食過多，會(huì)消耗大量鈣質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽孕晚期要減少進(jìn)食甜食。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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