孕婦缺維生素D怎么辦

孕婦缺維生素D怎么辦

據(jù)調(diào)查，中國8成以上孕婦缺乏維生素D。而孕婦缺少VD，會直接影響胎寶寶，可能導(dǎo)致出生后的寶寶患有先天性佝僂病。如果希望寶寶健健康康，那就要重視VD的補(bǔ)充啦！其實攝取維生素D不一定需要專門的補(bǔ)充劑，在一般情況下，飲食就能幫助孕媽安全、有效地攝取大部分維生素D。下面給準(zhǔn)媽媽介紹兩款幫助補(bǔ)充維生素D的食譜，快來圍觀吧！

蝦皮雞蛋羹

食材：

土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水（溫）140毫升

做法：

1、將蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈，熱水燙一下，擠干水份備用。

2、蛋液加溫水打勻，過篩倒入燉盅中，加入蝦皮。

3、蓋上蓋，上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹，再加點醋和香油。

烹調(diào)小貼士：蒸蛋羹不適合用太大的火，要根據(jù)蛋液的多少適當(dāng)增減時間。

木瓜帶魚

食材：

鮮帶魚350克、木瓜400克、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、各適量

做法：

1、將帶魚宰殺洗凈，切成段。

2、木瓜洗凈，去皮和核，切成塊。

3、將鍋置火上，加入清水適量，放入帶魚、木瓜塊。

4、隨后加入蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。煮至熟時，放入味精即成。

烹飪小貼士：如果怕魚腥味，可以加多點姜和少量的醋，這兩種調(diào)料可以辟掉大部分的腥味。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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