孕期游泳注意事項(xiàng)

孕期堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)母體和胎兒健康都非常有益，但是你肯定會(huì)擔(dān)心泳池的水不衛(wèi)生。那么怎樣的泳池比較適合孕媽媽？水中運(yùn)動(dòng)要注意什么？

孕期進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)的好處

1、水中運(yùn)動(dòng)能增加肺活量，并讓準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

2、經(jīng)常進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，防止肥胖。

3、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

4、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

5、游泳時(shí)全身肌肉都參加了活動(dòng)，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

哪種泳池適合孕媽媽？

你一定也會(huì)擔(dān)心這些場(chǎng)所的水質(zhì)問題，不知道如何選擇，可以從這些方面對(duì)泳池進(jìn)行考察： 1、泳池水的消毒方式：傳統(tǒng)泳池是使用氯消毒方式，這種消毒方式會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)身體有刺激的化學(xué)物質(zhì)。所以孕媽媽最好選擇采用臭氧、紅外線消毒方式的游泳池。這種方式能確保泳池水在短時(shí)間更新一次，有效去除病菌，池水甚至能達(dá)到飲用水的標(biāo)準(zhǔn)。

2、人少、需要健康證的游泳場(chǎng)：健康證明需要地方衛(wèi)生站對(duì)身體進(jìn)行體檢后開具的，這能有效避免一些疾病的傳染，能在一定程度確保泳池水的衛(wèi)生。

PS：五星級(jí)酒店游泳池、專業(yè)賽級(jí)游泳場(chǎng)、私人游泳場(chǎng)，比較適合孕媽媽。

孕期游泳注意事項(xiàng)

1、最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)都已到位，生理功能開始發(fā)揮作用。但是在孕晚期，為了避免羊水早破和感染，準(zhǔn)媽媽應(yīng)停止游泳運(yùn)動(dòng)。 

2、別過(guò)度伸展你的關(guān)節(jié)。因?yàn)楦×Φ拇嬖?，?jīng)常會(huì)感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。孕媽媽尤其應(yīng)該注意，避免因?yàn)樯煺狗冗^(guò)大而對(duì)自身和胎寶寶產(chǎn)生不良影響。

3、不可潛水，懷孕后身體狀況與孕前大不相同，切不可盲目相信自己的身體狀況。另外，不能長(zhǎng)時(shí)間憋氣潛水，否則會(huì)因?yàn)槿毖醵鴮?duì)胎寶寶造成不利。