晚上如何加餐

生活在大都市，10個(gè)人之中能找出一個(gè)不是夜貓子的就不錯(cuò)了！在這個(gè)背景下，試問，有多少準(zhǔn)媽媽不是夜貓子呢？如果你是的話，那就要好好看看這篇文章了！

夜貓子，常常會(huì)面臨一個(gè)問題——吃夜宵！可現(xiàn)在你是孕婦，吃夜宵并不僅僅是影響睡眠質(zhì)量的問題，還會(huì)導(dǎo)致體重增加過多，胎寶寶很可能會(huì)變成巨大兒呢！下面，一起來看看準(zhǔn)媽媽吃夜宵有哪些危害？晚上怎樣加餐才健康？

吃夜宵的危害

影響睡眠質(zhì)量

夜晚是人身體休息的時(shí)間，準(zhǔn)媽媽吃夜宵之后，容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，讓胃腸道在夜間無法得到充分的休息。腸胃不舒服，睡眠就難以保障了！

影響胎兒營養(yǎng)吸收

準(zhǔn)媽媽認(rèn)為要多吃，才能給胎兒更充足的營養(yǎng)。但根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，并不是這樣的，因?yàn)樵趹言心┢谟懈哌_(dá)85%的準(zhǔn)媽媽都過胖，卻有94%的胎兒體重沒有相對(duì)增加。如果你為此而晚上加餐，請(qǐng)及時(shí)糾正過來！

導(dǎo)致體重猛漲

準(zhǔn)媽媽夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，造成母子體重均過重的問題。還可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無法恢復(fù)到懷孕前的正常體重和身形，而需要產(chǎn)后減重。

晚上怎樣加餐好？

睡前2~3小時(shí)吃完夜宵。當(dāng)準(zhǔn)媽媽們吃夜宵的時(shí)候，最好要搞清楚：自己是因?yàn)槎亲羽I還是只是一種無意識(shí)的習(xí)慣？比如，有的準(zhǔn)媽媽喜歡邊吃邊看電視，還有的準(zhǔn)爸爸或其他家人出于疼惜與愛心，將夜宵端到準(zhǔn)媽媽的面前。如果準(zhǔn)媽媽純粹是因?yàn)槎亲羽I想吃夜宵，建議最好在睡前2~3小時(shí)吃完，且避免高油脂、高熱量的食物，如油炸物、比薩餅、薯片、蛋糕等；如果準(zhǔn)媽媽肚子并不餓，那就最好不要吃！