產(chǎn)后陰道松弛怎么辦

新生兒的頭部直徑約10cm，而媽媽的正常陰道直徑約2.5cm，在分娩時經(jīng)過寶寶的擠壓，陰道明顯擴張，導(dǎo)致彈性下降，從而造成陰道松弛。本來有些許松弛并不影響健康，卻是影響夫妻甜蜜性生活的一大殺手，不少準媽媽都挺擔(dān)心這個問題，今天就來仔細扒一扒。

產(chǎn)后都會陰道松弛嗎？

其實，產(chǎn)后陰道松弛更多的是個人感覺，沒有確切的衡量標準。自然分娩后，陰道因為被胎兒擠壓，陰道明顯擴張而肌肉彈性會有所減弱。但是，陰道具有一定的自我修復(fù)功能，除了先天性構(gòu)造松弛、有流產(chǎn)和多次分娩史，或是分娩時產(chǎn)程延長，因胎兒過大導(dǎo)致盆底組織損傷的女性之外，一般女性在第一次自然分娩后陰道就變得特別松弛者較少見。

而且現(xiàn)在分娩多采用會陰側(cè)切術(shù)，經(jīng)過縫合，可以恢復(fù)原來的解剖結(jié)構(gòu)，只要堅持適當(dāng)?shù)倪\動，加強骨盆、會陰肌肉的鍛煉，陰道的彈性就會較快恢復(fù)。

如何解救陰道松弛？

產(chǎn)后新媽媽可以通過以下一些簡單的小運動，來逐步恢復(fù)陰道的彈性：

1、新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬；雙膝彎曲，使小腿垂直，將自己的臀部盡量向上抬高，此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，連做10次。

2、站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。

3、平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯），用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起，慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，可連做5-10次。

4、運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)。

5、在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。