補(bǔ)血誤區(qū)有哪些

準(zhǔn)媽媽貧血與否，關(guān)系著未來寶寶的健康，所以及時(shí)補(bǔ)血很重要。但很多人對于孕期補(bǔ)血的認(rèn)識，存在一些誤區(qū)?？纯?0%的人都會犯的補(bǔ)血誤區(qū)，你們中了幾條吧！

1、蔬菜水果不能補(bǔ)鐵→錯！

蔬菜水果看起來跟鐵并沒有多大的關(guān)系，其實(shí)，這些營養(yǎng)我們都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，利于鐵的吸收。

2、只吃紅棗能補(bǔ)血→錯！

紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，而且長期服用紅棗會容易漲氣，致使身材變胖，不僅無法補(bǔ)血，還得擔(dān)心減肥問題。

正確的補(bǔ)血方式，應(yīng)該是使用紅棗搭配葡萄干等食品一起吃，補(bǔ)血效果會更加明顯。

3、補(bǔ)血保健品能治療貧血→錯！

貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)，必須明確貧血的根源。而市場上銷售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的鐵，但含鐵量低，只能對缺鐵性貧血有輔助療效。

4 、紅糖有補(bǔ)血功效→錯！

民間有喝紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分。

5、多吃肉不利于補(bǔ)血→錯！

受媒體廣告的誤導(dǎo)，一些準(zhǔn)媽媽只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富，吸收率也高，可達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉，容易引起缺鐵性貧血。