孕期小腿抽筋怎么辦

當(dāng)你睡得正熟，你的老婆可能會(huì)突然大叫起來(lái)“??！我的腿抽筋了！”。看到她那難受模樣，你的心里肯定也不好受。據(jù)統(tǒng)計(jì)，半數(shù)以上正常懷孕的人在孕期都可能發(fā)生腿抽筋。孕期為什么容易腿抽筋呢？有什么辦法能緩解腿抽筋嗎？

是“誰(shuí)”讓老婆腿抽筋了？

飲食營(yíng)養(yǎng)方面的元兇：營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩&缺鈣

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：過(guò)度飲食引起蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

缺鈣：缺鈣，會(huì)增加肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故準(zhǔn)媽媽腿抽筋常在夜間發(fā)作。

生活習(xí)慣方面的元兇：睡姿不良&久站

睡姿不良：一只腳壓在另一只腳上過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于被壓迫的狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

經(jīng)常久站：懷孕期間走得太多或站得過(guò)久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。

兩美食，趕跑孕期腿抽筋！

小腿抽筋是孕期常見(jiàn)的一種情況，不過(guò)貼心的準(zhǔn)爸爸可以通過(guò)日常的飲食調(diào)節(jié)，來(lái)幫準(zhǔn)媽媽緩解腿抽筋的問(wèn)題。

芹菜牛肉絲

材料：嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油適量。

做法：

1、將牛肉洗凈，切成小丁，加料酒、醬油、淀粉腌制1小時(shí)左右；

2、芹菜擇葉，去根，洗凈，切段；

3、熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉；

4、加入切好的芹菜，爆炒；適當(dāng)加一點(diǎn)清水，調(diào)味出鍋。

功效：此道菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，能改善妊娠抽筋現(xiàn)象。

海帶燜飯

食材： 海帶100克、米300克、鹽適量

做法：

1、將米淘洗干凈，海帶洗凈，切成小塊。

2、鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開(kāi)，滾煮5分鐘；

3、倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時(shí)煮飯時(shí)同量，攪拌均勻，將飯煮熟即可。

功效：此道菜富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，可防止孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。