寶寶缺鐵怎么吃

鐵元素是血紅蛋白的重要成分，也是一個(gè)“大忙人”，因?yàn)樗煌５匕蜒鯕狻鞍帷钡缴眢w的各個(gè)地方，要是沒(méi)有鐵元素，估計(jì)整個(gè)人體都會(huì)“罷工”的。如果寶寶缺鐵，會(huì)導(dǎo)致貧血、頭發(fā)枯黃、記憶力差，體力和智力也會(huì)受到影響，不過(guò)，爸爸媽媽也不必過(guò)分擔(dān)心，只要吃對(duì)了天然食材，寶寶補(bǔ)鐵一點(diǎn)也不難！

1、動(dòng)物肝臟

肝臟是缺鐵性貧血寶寶的首選食品，含鐵量高且吸收率好，容易進(jìn)食和消化，而且不容易引起過(guò)敏，特別適合給寶寶吃，比如豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等。

2、紅色肉類

豬肉、羊肉、牛肉、鮭魚(yú)等富含血鐵質(zhì)，人體對(duì)這種鐵質(zhì)形式吸收利用效率最大，寶寶每天適量吃點(diǎn)紅肉不但可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，也不用擔(dān)心脂肪過(guò)量。

3、動(dòng)物血

除了動(dòng)物肝臟和紅肉，血豆腐也是補(bǔ)鐵的好選擇，像豬血、雞血、鴨血等，利用率可以達(dá)到12%左右，不過(guò)最好不要經(jīng)常食用，還要注意購(gòu)買高質(zhì)量的血豆腐。

4、雞蛋黃

相比較以上的食物來(lái)說(shuō)，雞蛋黃的鐵吸收率低一些，但是勝在方便。

PS：當(dāng)然，除了以上食物，還有黑木耳、海帶、芝麻等其他的補(bǔ)鐵食品，家長(zhǎng)可以根據(jù)寶寶的飲食習(xí)慣來(lái)調(diào)整。不過(guò)，要注意葷素結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)搭配，別讓寶寶養(yǎng)成偏食挑食的壞習(xí)慣哦。盤(pán)點(diǎn)了這么多好吃的，管家有點(diǎn)抵擋不住啊，偷偷吃塊餅干先，也祝粑粑麻麻們今天都有愉快的心情，小寶貝們健康康康吃嘛嘛香！