孕婦什么時候補鈣好

懷孕了，自然需要多多補充對身體有益的元素。對于孕婦媽媽們來說，“補什么”經(jīng)常是感到頭疼的問題。特別是補鈣，雖然想補，卻不知道什么時候補鈣好。孕婦什么時候補鈣好？讓媽網(wǎng)百科告訴你吧！

1、孕早期（0-3月）

此時是胚胎各組織器官形成時期，對環(huán)境因素包括營養(yǎng)失調(diào)的影響甚高，母親的營養(yǎng)狀況對胎兒的繼續(xù)生長和正常發(fā)育至關重要。蛋白質(zhì)日攝入量應不低于40-50克，以保證基本的需要。懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。

2、孕中期（4-6月）

懷孕4個月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。這一時期孕婦妊娠反應基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，最好每周進食1-2次。每日都應進食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發(fā)生。

3、孕后期（7月以后）

這一期是胎兒生長發(fā)育最迅速的時期，鈣每天要增加700毫克，孕婦應多進食含鈣豐富的食物。這時的胎兒生長速度開始加快，他需要鈣，而你每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從你的身體里“搶”，所以孕婦就容易出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節(jié)、骨盆疼痛等現(xiàn)象，這個時期孕婦應根據(jù)自身身體情況進行營養(yǎng)搭配。

孕婦媽媽們補鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。只要孕婦多吃些含鈣豐富的食物，就不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑，經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。