孕35周嚴(yán)重失眠怎么辦

懷孕到了后期就會(huì)出現(xiàn)一些新的問題，主要的就是失眠問題。大多數(shù)孕婦都會(huì)受到這種問題的影響，如果孕媽媽總是出現(xiàn)這種問題，胎兒的健康也會(huì)受到影響。那么有的孕婦媽媽們就想了解一下，孕35周嚴(yán)重失眠怎么辦？小編現(xiàn)在就和大家來說說。

孕35周嚴(yán)重失眠怎么辦

1、睡前喝杯熱牛奶或者熱水泡腳，睡前泡腳可消除疲勞促進(jìn)睡眠。

2、規(guī)律作息。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，建立自己的生物時(shí)鐘。

3、放松心情。不要有太多的思想包袱，越怕睡不著就越睡不著，可以每天晚飯后和家人去樓下散步，放松心情，調(diào)節(jié)情緒。

4、使睡床單純化。養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

5、正確的睡姿。孕期左側(cè)臥睡姿睡覺有助于胎兒血液循環(huán)，所以建議孕早期就養(yǎng)成側(cè)臥雙腿彎曲的睡眠姿勢(shì)，如此減少孕婦心臟負(fù)擔(dān)保證良好的睡眠質(zhì)量。

6、合理飲食。懷孕后飲食上會(huì)有所改變，盡量少吃油炸食品，尤其含有飽和脂肪的食物，飽和脂肪的食物也會(huì)改變?cè)袐D荷爾蒙的分泌，引起身體不適造成失眠。

7、營造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個(gè)讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。

孕35周會(huì)出現(xiàn)的問題

一些準(zhǔn)媽媽可能會(huì)出現(xiàn)水腫，部位可能大多是腿部，但也可能是手臂、臀部、背部等，水腫是正常的現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心。建議可以通過少鹽飲食，少喝水來緩解，也可以讓準(zhǔn)爸爸給按摩一下，從而緩解水腫情況。

小編想現(xiàn)在大家也都知道了，孕35周嚴(yán)重失眠怎么辦這個(gè)問題了。孕媽媽們到了后一階段，如果真的出現(xiàn)了失眠現(xiàn)象，那這時(shí)候就需要媽媽們重視起來了。小編希望媽媽們要合理的休息和吃一些有營養(yǎng)的飲食，只有注意這些問題才能保證孕媽媽和胎兒的健康成長(zhǎng)。