孕晚期失眠會早產(chǎn)嗎

十個孕媽媽有九個都有失眠問題，隨著胎兒越來越大，孕媽媽的身體也越來越不方便活動，在懷孕后期，晚上入睡會越來越困難，睡眠質(zhì)量不佳，對寶寶的成長發(fā)育也是非常不利的，孕婦如何解決這個問題是很重要的，那么，孕晚期失眠會早產(chǎn)嗎，下面跟隨小編一起來了解一下。

孕晚期失眠怎么辦

1、使睡床單純化，養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。

2、睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

3、營造良好的環(huán)境，家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。

4、養(yǎng)成正確的睡姿習(xí)慣，建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成側(cè)臥,雙腿彎曲睡眠的姿勢,這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管,使得血液自下肢向心臟回流順暢,從而減少孕婦的心臟負(fù)擔(dān),保證睡眠質(zhì)量.。

5、放松緊張的心情，不要有太多的思想包袱，越怕睡不著就越睡不著，可以每天晚飯后和家人去樓下散步，放松心情，調(diào)節(jié)情緒。

孕晚期失眠會早產(chǎn)嗎

1、經(jīng)常失眠會給自身身體造成很大的負(fù)擔(dān)，晚上失眠多夢，白天神情倦怠、食量減少，這會間接造成胎寶寶無法吸收到足夠營養(yǎng)，胎寶寶所需要的營養(yǎng)供給不到位，會嚴(yán)重影響胎寶寶的體形偏小、發(fā)育不健全、影響不良。早產(chǎn)的情況很少。

2、還會導(dǎo)致孕媽咪精神情緒抑郁、焦慮、不自信，壓力過大無法排解。

正常失眠都會給生活到來很大困擾，如果孕婦失眠更會給自身和胎兒帶來危害。所以孕媽媽們最好從飲食、生活習(xí)慣入手來提高自己的睡眠質(zhì)量，睡個好覺，也有利于寶寶的健康發(fā)育，如果情況嚴(yán)重，可以就醫(yī)檢查，借助醫(yī)生來治療失眠問題，足夠的睡眠能夠幫助孕媽媽順利生產(chǎn)。