月經(jīng)前綜合癥怎么緩解

每個(gè)女性在來月經(jīng)之前幾天，都會感覺到自己身體很不舒服，比如有煩躁、頭疼、長痘痘、頭暈等等的問題，它被稱為月經(jīng)前綜合癥。月經(jīng)前綜合癥雖然沒有他太大的危害，但也會讓女性很難受，想要盡快緩解它，月經(jīng)前綜合癥怎么緩解?

月經(jīng)前綜合癥怎么緩解

1、有些女性在經(jīng)期前會突然很想吃糖，緩解經(jīng)前期綜合癥她們可以通過在餐飲中加入300到500毫克的鎂來緩解這些癥狀。

2、有些婦女在每天攝入50到300毫克的維他命B6之后，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)期綜合癥的癥狀得到緩解。但是值得注意的是：不要過度服用B6，因?yàn)檫^度服用B6會導(dǎo)致身體出現(xiàn)麻痹。

3、佳辦法就是持之以恒的鍛煉。鍛煉不僅能減輕甚至根除經(jīng)前綜合癥的癥狀，它同時(shí)也可以減輕工作壓力，并使女性患上心臟病或癌癥的幾率變低。

4、調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每天服用1200毫克的鈣能減輕幾乎一半的癥狀(如：情緒波動，抑郁，經(jīng)痛等)。同時(shí)，鈣對所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松的問題發(fā)生。

5、如果你在月經(jīng)來之前，乳房會痛，那么緩解經(jīng)前期綜合癥你可以通過每天服用600IU的維生素E來減輕甚至根植這種情況。維他命E同時(shí)也可以保護(hù)女性的心血管系統(tǒng)運(yùn)作，可以預(yù)防某些癌癥的爆發(fā)。

經(jīng)前期綜合征應(yīng)該如何預(yù)防

1、在日常生活中要避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要 有規(guī)律，多參加一些文娛和體育活動，就可使癥狀明顯減輕甚至消失。

2、在月經(jīng)前要少食多餐，并以水果作為小食，避免食用食糖，糖果以及刺激性食物，保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油。

3、對患者家庭成員作有關(guān)疾病保健的宣教十分重要，讓患者的家庭成員了解該疾病周期性發(fā)作的規(guī)律和預(yù)期發(fā)病時(shí)間，理解和寬容并防止患者經(jīng)前期的行為過失，協(xié)助調(diào)整經(jīng)前的家庭活動，減少環(huán)境刺激，使患者的失控過失減少到最小程度。

出現(xiàn)了月經(jīng)前綜合癥的人是可以采取相應(yīng)的措施來慢慢的緩解，但緩解它是需要時(shí)間，并不是采取措施幾天就可以達(dá)到好的效果。還有月經(jīng)前綜合癥發(fā)生的原因跟女性心理狀態(tài)有直接的關(guān)聯(lián)，建議日常對月經(jīng)前綜合癥不要那么重視，反而能夠讓它慢慢消失。