胡蘿卜護(hù)眼食譜大全

胡蘿卜可以護(hù)眼，這是大家都知道的作用，對于學(xué)生群體以及上班族來說，每天用眼時間都非常長，經(jīng)常會造成眼睛疲勞和用眼過度等問題。因此，為了愛護(hù)自己的眼睛，除了要控制用眼時間，注意眼睛休息以外，還需要進(jìn)食胡蘿卜來保護(hù)眼睛。

1、菊花胡蘿卜湯。

菊花6克、胡蘿卜100克、蔥花5克，食鹽適量，香油5克，先把胡蘿卜洗凈切成片，放入盤中待遇。鍋上火，注入清湯，放入菊花、食鹽、胡蘿卜后煮熟，淋上香油，撒入味精，出鍋后盛入即可。有胃寒病者忌食用，胡蘿卜忌與過多的醋酸同食，否則容易破壞其中胡蘿卜素。

2、蛋黃焗胡蘿卜。

胡蘿卜洗凈去皮，切成均勻的條狀，放入沸水中煮，煮時往水中加幾滴橄欖油。胡蘿卜煮好后瀝干水分。鍋置小火上，倒入油，油稍熱時將壓碎的蛋黃放入鍋中炒，炒到起氣泡，加入少許鹽，再把胡蘿卜倒入鍋中均勻地翻炒，同時加入適量鹽，炒到蛋黃全部沾滿胡蘿卜即可。

3、西蘭花炒胡蘿卜。

西蘭花、胡蘿卜洗凈切好。之后將西蘭花在鍋中稍微地焯下。鍋中倒油，待油熱以后放蒜片爆香。緊接著放入西蘭花翻炒后再放入胡蘿卜，同時可以放入一些蠔油。 最后加鹽調(diào)味，翻炒出鍋即可。