預(yù)防兒童近視多吃這些食物

　　除了督促孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣外，家長可以讓孩子多吃一些益眼的食物，讓眼睛更加健康有活力，預(yù)防近視眼。給孩子補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C，少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對預(yù)防近視有益。

　　維生素A含量豐富的食物。維生素A對視力有很大的影響，夜盲癥、干眼癥等都與缺乏維生素A有關(guān)。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

　　維生素C含量豐富的食品。維C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。媽媽們可以準(zhǔn)備番茄、燈籠椒、山楂檸檬等新鮮果蔬給孩子。

　　多給孩子吃富含鈣質(zhì)的食物。鈣不僅有助于孩子長高，充足的鈣質(zhì)也有助于保護(hù)孩子的視力。醫(yī)學(xué)專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。>>預(yù)防青少年近視 爸媽注意莫入六大誤區(qū)