黑米和黃小米哪個更有營養(yǎng)

黑米和黃小米哪個更有營養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為,黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用,可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。黃小米本身是調(diào)補(bǔ)脾胃,同時還有治失眠的作用。黑米和黃小米都有各自的食療功效,大家可以根據(jù)自身需求食用。

黃小米營養(yǎng)豐富。據(jù)測定,蛋白質(zhì)含量達(dá)11.2%~13.4%,脂肪含量4、5%,比普通黃小米高1%~3%。所含蛋白質(zhì)、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協(xié)調(diào)。如賴氨酸0.22%~5.24%,蛋氨酸0.4%,色氨酸0.25%,亮氨酸1.87%,蘇氨酸、異亮氨酸及纈氨酸等含量在0.42%~2.88%之間。維生素的含量亦較豐富,而粗纖維的含量又是幾種主要糧食作物中最低的。為產(chǎn)婦、幼兒及老人的滋補(bǔ)佳品。

黑米為米中珍品,素有“貢米”、“藥米”、“長壽米”之美譽(yù),具有特殊的營養(yǎng)價值?,F(xiàn)代分析表明:黑米的營養(yǎng)成分非常豐富,亦稱黑貢米,西漢“絲綢之路”開拓者張騫發(fā)現(xiàn)這種奇米,把它獻(xiàn)給漢武帝,漢王食后贊曰“神米”,從此被歷代皇帝所享用,故以黑貢米久負(fù)盛名。黑米的營養(yǎng)價值和藥用價值都比較高,在《本草綱目》中記載:有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入藥,對頭昏、貧血、白發(fā)、眼疾等療效甚佳。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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