經期運動的注意事項

經期需要用腰腹力量的運動應少做或者不做

　　適量的運動有利于人的身體健康，月經期間也不例外，經期運動的好處有：

　　1、月經期間適當參加體育活動，可以調節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過 是有裨益的。

　　2、體育運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應。

　　3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經血的排出。

　　不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以 ，女性在月經期間運動的注意事項有以下幾點：

　　1、選擇一些平時經常參加并且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對 于劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加 大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動。

　　2、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，并注意運動后的放松?？梢韵匆粋€淋浴，但不要 洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發(fā)月經不調。

　　3、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。