糙米粉減肥

早些時(shí)間，日韓國(guó)家掀起了一陣吃糙米的風(fēng)潮，因?yàn)椴诿椎难侵笖?shù)比白米飯低，而且和吃同樣多的白米，能產(chǎn)生較好的飽腹感，這樣一來(lái)就減少了食物的攝入，而且也不會(huì)餓，就能很好的達(dá)到減肥效果了。不過(guò)糙米有個(gè)缺點(diǎn)是難煮熟，而且在長(zhǎng)時(shí)間加熱營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)流失，改用吃糙米粉糊能達(dá)到相同效果的同時(shí)，還能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)元素。

黑芝麻糙米糊

材料：糙米粉，黑芝麻，白糖。

做法：

鍋中加水放入芝麻煮5分鐘，然后加入糙米粉和白糖，煮幾分鐘就能開(kāi)吃了。

如果是糙米的話(huà)，做法為：

黑芝麻糙米

材料：糙米，黑芝麻，白糖。

做法：

鍋中加水煮開(kāi)，放入糙米攪拌一下，煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。