小米麥片粥能減肥嗎

小米麥片粥能減肥嗎？我想這是很多人都會問的一個問題，小米麥片粥有很大的營養(yǎng)價(jià)值，小米是五谷雜糧中很常見的一種食材，而且小米的營養(yǎng)價(jià)值非常高，具有對人體健康有益處的多種功效。

但到底小米麥片粥能不能減肥呢？下面讓媽網(wǎng)百科給你分析一下吧。

1、麥片含的營養(yǎng)有很多，里邊有很多植物纖維，對腸胃蠕動消化都很有好處，搭配別的水果蔬菜來吸收麥片所不具備的營養(yǎng)，對減肥能達(dá)到一定的作用。

2、麥片屬低熱食品，食后易引起飽感，其麥片中含有人體所需氨基酸，燕麥中的脂肪80%是對健康有益的不飽和脂肪酸，對減肥用一定的功效。麥，長期食用具有減肥功效。

小貼士：

1、小米麥片粥長期食用對減肥能有一定的作用，但減肥首先得做好一個打長期戰(zhàn)的準(zhǔn)備，短期想減肥成功是不大可能的，不然或許對身體不好，或許會反彈嚴(yán)重，只要平時(shí)養(yǎng)成良好的生活飲食運(yùn)動習(xí)慣就好了。一日三餐得按時(shí)吃飯，不然會容易反彈的，如果晚上餓了，可以吃點(diǎn)水果。

2、建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以選擇一個確定的時(shí)間去運(yùn)動，建議慢跑四十分鐘到一個小時(shí)，注意要慢跑，做有有氧運(yùn)動，不然容易張肌肉的。