孕婦如何食補(bǔ)保暖

　　除了穿著保暖之外，準(zhǔn)媽媽還可以從飲食上著手，增加營養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到保暖的作用。

　　準(zhǔn)媽媽們冬天為了驅(qū)寒，可以適當(dāng)吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅(jiān)果等。這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，暖手溫胃，還具有補(bǔ)虛益氣之功效，對(duì)胎兒的發(fā)育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。

準(zhǔn)媽媽們冬天為了驅(qū)寒，可以適當(dāng)吃些熱量較大的食物

　　除了高熱食品外，營養(yǎng)的全面性也很重要。營養(yǎng)對(duì)準(zhǔn)媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要，冬天要少吃火鍋。準(zhǔn)媽媽要多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，減少對(duì)呼吸道的刺激。注意營養(yǎng)均衡，避免體重增長過快。還要多飲水，保證每日8～10小時(shí)睡眠。另外，準(zhǔn)媽媽不宜吃火鍋，如果實(shí)在想吃，也一定要把肉煮透后才能吃。最好是在自己家里做，既衛(wèi)生又安全。

　　下面推薦兩道準(zhǔn)媽媽適用的驅(qū)寒、保暖飲食。

　　1.檸檬紅棗蜜

　　冬天到了，很多人開始吃羊肉驅(qū)寒，但是羊肉吃多了容易上火。推薦一道既驅(qū)寒又不上火的檸檬紅棗蜜，非常適合冬天手腳冰涼的孕媽咪喝。

　　檸檬是蕓香科小喬木或枝條開展的灌木。又名檸果，洋檸檬，益母果。因其味奇酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。

　　具體制作方法是：在大約200ml的開水中，加入一片檸檬干或者新鮮的檸檬片，兩顆紅棗，待水變溫后（大約60度左右，水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸），放入一茶匙蜂蜜，也可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)加減蜂蜜。

　　檸檬味酸甘、性平，入肝、胃經(jīng)，富含維生素C；有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)，功能補(bǔ)中，能夠養(yǎng)陰潤肺，同時(shí)還有潤腸通便的功效。常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。

　　如果是從寒冷的戶外走進(jìn)室內(nèi)，可以用少許的生姜絲代替紅棗，能有效地預(yù)防感冒。

　　2.黨參紅棗湯

　　用潞黨參熬制45天成膏滋狀，每次兩錢（10g），早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，根據(jù)不同的年齡階段和虛癥輕重。用一個(gè)來月，各種虛癥即可以得到康復(fù)。這個(gè)方子流傳已久，效果很獨(dú)特，用后半個(gè)來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質(zhì)量就會(huì)有明顯改善。而且由于它能幫助人體恢復(fù)本身的氣血津液生成機(jī)能，停藥后也不會(huì)反彈，這個(gè)方子對(duì)于孕婦、男士、小孩也同樣有效，10歲以下小孩用量減半。