孕婦補(bǔ)鎂的注意事項(xiàng)

孕婦補(bǔ)鎂最需要注意的問題就是適量，一般人對鎂的需求量一天為300mg，孕婦為350-360mg，只要孕媽們飲食均衡，一般是不需要額外補(bǔ)充鎂的，因?yàn)樵袐D鎂含量太高并不是一件好事，它會(huì)造成鎂中毒，嚴(yán)重者還有可能抑制孕婦呼吸和心跳，所以補(bǔ)充鎂時(shí)要特別注意。如果出現(xiàn)鎂補(bǔ)充過多的情況，應(yīng)該多喝水，腎臟可以幫助排泄出金屬離子，有助代謝。

另外，孕婦補(bǔ)鎂需要得到重視，在許多發(fā)達(dá)國家已將鎂列為人體必需元素，補(bǔ)鎂的重要性并不亞于補(bǔ)鈣，因此孕媽媽們?nèi)绻麢z測出自己身體攝入的鎂過少的話，應(yīng)該積極補(bǔ)鎂，以免給自己和胎兒帶來不適。

精制白米、白面及白糖等食物含鎂很低，所以經(jīng)常吃精米的孕媽媽應(yīng)該多補(bǔ)充一些含鎂的食物，蔬菜水果、谷類、豆類都要多吃，這樣才能彌補(bǔ)鎂的不足，總之補(bǔ)鎂需要注意的是均衡健康的飲食，孕媽媽為了自己和胎兒的健康，一定要注意這些問題。