飯后運(yùn)動(dòng)的好處

脾為后天之本，人類健康長(zhǎng)壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補(bǔ)與動(dòng)等方式。飯后運(yùn)動(dòng)，以助脾胃消化功能，這是“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)護(hù)后天之道，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，脾主四肢，脾主肌肉，運(yùn)動(dòng)四肢就是運(yùn)脾，因此，飯后運(yùn)動(dòng)是有益處的。

1、增強(qiáng)心肺耐力： 

有氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？它的主要功能之一是增強(qiáng)心肺耐力。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的肌肉需要大量養(yǎng)分和氧氣，因此要有充足的血液流經(jīng)肌肉，供應(yīng)養(yǎng)分并運(yùn)走肌肉中的廢物。為了滿足需要，心跳就會(huì)加快，用來增加全身的血流速度和血流量；同時(shí)，為了滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣需求量增多的要求，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以這種持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可以進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。小王力量肯定超過老李，但因?yàn)槠綍r(shí)有氧鍛煉較少，心肺耐力自然就差了。 

2、促進(jìn)脂肪消耗，降低血壓 

較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)脂肪消耗，降低血壓，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率等。

3、運(yùn)動(dòng)法也是治療糖尿病的一種方法，但糖尿病患者畢竟不同于健康人，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸。

每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續(xù)20——40分鐘為宜，這樣才能使運(yùn)動(dòng)治療達(dá)到“火候”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌握極為重要，既不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，也不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，否則達(dá)不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理學(xué)研究表明，糖尿病飯后運(yùn)動(dòng)量開始的5——10分鐘，達(dá)不到降血糖的目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間20——30分鐘，降血糖的作用最佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。糖尿病飯后運(yùn)動(dòng)量要注意調(diào)整好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，使心肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過程，運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。