芥末的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

大家平時(shí)可能不太吃芥末，但是在影視作品上常見(jiàn)芥末用來(lái)整盅人的作品上。實(shí)際上，芥末有很好的功效和營(yíng)養(yǎng)的。

芥末的主要辣味成分是芥子油，其辣味強(qiáng)烈，可刺激唾液和胃液的分泌，有開(kāi)胃之功，增強(qiáng)人的食欲。芥末對(duì)減少血液黏稠度、治療氣喘、預(yù)防蛀牙等也有一定的效果。芥末油還有美容養(yǎng)顏的功效，在美體業(yè)界，芥末油是很好的按摩油。

芥末的主要營(yíng)養(yǎng)成分含量為：

熱量（476.00千卡），蛋白質(zhì)（23.60克），脂肪（29.90克），碳水化合物（35.30克），膳食纖維 （7.20克），維生素A（32.00微克），胡蘿卜素（190.00微克），硫胺素(0.17毫克），核黃素(0.38毫克），尼克酸（4.80毫克），維生素E（9.83毫克），鈣（656.00毫克），磷（530.00毫克），鈉（7.80毫克），鎂（321.00毫克），鐵（17.20毫克），鋅（3.62毫克），硒（69.01微克），銅(0.63毫克），錳（3.05毫克），鉀（366.00毫克）。

芥末的營(yíng)養(yǎng)成分看出芥末是一個(gè)擁有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物種類之一，合理食用芥末是有利于身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的。