妊娠反應(yīng)吃哪些對(duì)身體好

合理調(diào)配飲食，孕婦的飲食應(yīng)以富含營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則，在口味方面，可以盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，酒類應(yīng)絕對(duì)禁止。

首先是酸味食物。因?yàn)樗艽碳の杆岱置?，提高消化酶活性，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效。其次，物性食物中的魚、蛋、雞、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，孕婦可經(jīng)常選用。孕婦每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時(shí)還含有較多的維生素B6，能避免早孕反應(yīng)加重。因此孕早期婦女不妨多吃土豆。大米粥、饅頭、餅干、小米粥、烤面包、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。