孕期頭痛的預(yù)防方法

孕期出現(xiàn)頭痛的癥狀，一般是荷爾蒙的問題，懷孕初期愛睡覺，特別的懶，包括頭痛都是屬于懷孕癥狀，但是盡管如此頭痛起來還是會(huì)難受，那么大家知道孕期頭痛的孕婦方法嗎？下面媽媽網(wǎng)百科就來為大家介紹孕期頭痛的孕婦方法。

1、休息和放松

盡可能多休息，如果有必要，甚至要停止工作，或者可能的話，換一個(gè)更有靈活性的工作。早點(diǎn)休息，請(qǐng)別人幫你做家務(wù)或照料其他孩子，可能的時(shí)候就睡個(gè)懶覺。

盡量給自己留出一些時(shí)間，以便你有機(jī)會(huì)放松、運(yùn)動(dòng)、換換空氣及做一些和平時(shí)不一樣的事情。各種不同的放松方法都可能有助于改善你的頭痛，如游泳、散步、瑜伽或太極等。

2、飲食

按時(shí)吃飯以使你的血糖水平穩(wěn)定，如果你一頓吃不多，可以少食多餐。堅(jiān)持均衡飲食，不過如果你有孕吐的情況，這可能很難做到。在你的包里放一些零食，可以隨時(shí)“救急”。

吃各種類型、各種顏色的豐富多樣的食物，這是保證各種基本營(yíng)養(yǎng)均衡的最簡(jiǎn)單方法。每天喝8杯水，還要少喝或不喝含咖啡因的飲品和酒。如果你有鼻竇炎或鼻塞，要少吃像奶酪、牛奶和酸奶等奶制品，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)使你的身體產(chǎn)生更多的粘液，使情況更嚴(yán)重。