橙汁的熱量高嗎

橙汁的熱量高嗎？橙汁老少咸宜，很多人都愛(ài)喝，但是也關(guān)心一個(gè)問(wèn)題，那就是橙汁的熱量高嗎？常喝橙汁會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？

橙汁是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品，橙汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓、增加體內(nèi)高密度脂蛋白的含量，降低患心臟病的可能。一顆鮮橙的熱量是46大卡(192千焦)，在同類食物中單位熱量較低。每100克橙汁的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

橙汁的糖分也是較高的，一杯鮮橙汁的糖分已經(jīng)高達(dá)34克糖，等與放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水則約有25克糖，即5茶匙糖。因此橙汁多喝反而有害健康，建議患有糖尿病患者或者是妊娠糖尿病的孕婦不要喝。