哺乳期如何快速減肥

欲速則不達(dá)，這句名言很適合產(chǎn)后立即減肥或者產(chǎn)后瘋狂減肥的媽媽們。哺乳期減肥不能急于求成，要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況，循序漸進(jìn)，這樣對(duì)媽媽和寶寶的健康都具有十分重要的作用。如果急速減肥，可能會(huì)延長(zhǎng)身體的恢復(fù)，給媽媽的身體帶來(lái)各種后遺癥。哺乳期如何快速減肥？其實(shí)產(chǎn)后減肥有黃金期的，可以按照黃金期的時(shí)間來(lái)循序漸進(jìn)，那么哺乳期減肥就能事半功倍。下面我們看看哺乳期減肥黃金時(shí)間：

1、產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不可減肥。一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后一個(gè)月是產(chǎn)婦坐月子的時(shí)間，坐月子對(duì)于女性的身體健康具有十分重要的作用，是女性產(chǎn)后恢復(fù)的重要時(shí)期。一般建議產(chǎn)后一個(gè)月不宜立即減肥。但是如果產(chǎn)后恢復(fù)得好，可以根據(jù)產(chǎn)婦自身的恢復(fù)情況做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐。

2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開(kāi)始減肥。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身承受能力來(lái)定。此時(shí)還可以配以產(chǎn)后減肥營(yíng)養(yǎng)食譜來(lái)輔助減肥。

3、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重。產(chǎn)后2個(gè)月開(kāi)始一般都已經(jīng)做完月子了，可以適當(dāng)減輕體重。

4、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度。產(chǎn)后4個(gè)月身體恢復(fù)基本恢復(fù)到產(chǎn)前水平，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)增加，但是飲食營(yíng)養(yǎng)還是要跟上。

5、產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期。堅(jiān)持就是最后的勝利，繼續(xù)堅(jiān)持簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)和或許已經(jīng)乏味的食譜，防止減肥后反彈。