哺乳期怎么減肥

本來，環(huán)肥燕瘦各有所好的，但是這是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，因此愛美的女性總是將減肥作為她們長期奮斗的事業(yè)，那么地堅(jiān)定。但是母性的光輝，讓她們犧牲了苗條的身材，只為給腹中胎兒充足的豐富的均衡的營養(yǎng)。于是，在分娩之后，哺乳期怎么減肥就成為了不少媽媽的首要任務(wù)。

減肥的方法很多，但是哺乳期的媽媽們還是肩負(fù)著為寶寶提供充足優(yōu)質(zhì)母乳的責(zé)任，因此哺乳期減肥，還是要講究方法。

哺乳期怎么減肥？首先要根據(jù)個(gè)人身體恢復(fù)的情況來確定什么時(shí)候開始減肥。如果身體恢復(fù)情況好的話，經(jīng)產(chǎn)后常規(guī)健康檢查沒有運(yùn)動(dòng)禁忌癥的，一般在產(chǎn)后一周后就能做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)小腹部脂肪、肌肉的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、鍛煉盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)。但是最好是能夠等到一個(gè)月之后再開始減肥，因?yàn)樽伦訉?duì)女性身體的恢復(fù)和長遠(yuǎn)健康十分重要。其次要每天堅(jiān)持這些簡單的健身運(yùn)動(dòng)，那么一般在產(chǎn)后3個(gè)月或是產(chǎn)后6個(gè)月就能恢復(fù)體形，最遲也能在寶寶一歲以后恢復(fù)孕前正常的體重和體形。最后要注意配上合理的飲食，健康的哺乳期營養(yǎng)食譜跟適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)搭配，能使哺乳期減肥事半功倍。