睡覺前做什么運(yùn)動可以長高

很多人的覺得，人睡著后，體內(nèi)的激素和酶都會降低活性，整個身體和人一樣進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其實(shí)不然，雖然人進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，但是體內(nèi)各個器官依舊在工作中，而且是處在一個自我修復(fù)的過程中。10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是機(jī)體排毒最好的時間，那么睡覺前有什么運(yùn)動可以促進(jìn)長高的嗎？

睡覺前，其實(shí)不適合做一些劇烈運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動后，大腦的神經(jīng)中樞會處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動者不易入睡，進(jìn)而造成多夢甚至失眠的癥狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運(yùn)動。適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動來適當(dāng)拉伸活動一下骨骼即可。

【壓腿】選擇一個可以放腳的地方，一條腿抬高，另一條腿站定伸直，慢慢下壓，可以拉伸韌帶。

【太極拳】跆拳道中的基礎(chǔ)拳法，太極拳包含了一定的力量、又比較舒緩，不需要太大的地方，只要在房間或者客廳里就能做到。其中各種腿法，可以鍛煉到腿部的肌肉，促進(jìn)長高。

【有氧瑜伽】女性想要長高的話，睡前可以通過有氧瑜伽伸展身體，活動骨骼，既可以平心靜氣，有助于舒緩身心。