跳繩的好處

跳繩運(yùn)動(dòng)自南宋發(fā)明至今，仍舊活躍在大家的生活中，必然有著它與眾不同的魅力。那么，作為一項(xiàng)歷史悠久的體育游戲，究竟它有什么好處？到底對(duì)人體的作用有多大呢？

【協(xié)調(diào)四肢】跳繩運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)的人在環(huán)擺的繩索內(nèi)做各種跳躍運(yùn)動(dòng)。從小學(xué)習(xí)這項(xiàng)跳躍運(yùn)動(dòng)，有助于兒童鍛煉四肢的肌肉、訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)性，糾正一些不良的姿勢(shì)，例如駝背、o形腿等。

【瘦身減脂】跳繩每半小時(shí)消耗熱量約400卡路里。這僅僅是對(duì)于成年人中需要安全減脂的人群。長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持跳繩，可以保持一個(gè)人的體態(tài)美，讓全身的肌肉線條更加優(yōu)美。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)目防锵挠兄诜乐箖和逝?，本身瘦弱的兒童也可選擇在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)進(jìn)食。

【增強(qiáng)心肺功能】跳繩是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，能夠有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，同時(shí)能夠在長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持中鍛煉肺活量，增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的臟器功能。跳繩運(yùn)動(dòng)還能使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，但是它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節(jié)疼痛的困擾。