精子活力的飲食調(diào)節(jié)

在這里向大家推薦提高精子活力的5類食物： 含精氨酸的食物，精氨酸是構(gòu)成精子頭部的主要成分，富含精氨酸的食物有：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中，海參被視為補(bǔ)腎益精珍品；富鋅食物，男性體內(nèi)的鋅主要集中在生殖系統(tǒng)，鋅元素也因此被譽(yù)為男人的“生命之花”，它是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素，男性缺鋅不僅導(dǎo)致少精、弱精等精子異常，而且免疫力低容易受前列腺炎等炎癥的困擾。提高精子活力要多吃牡蠣、蟹肉、動物肝臟、瘦肉、魚肉等富鋅食物；含鎂食物鎂在男性體內(nèi)的含量雖少，但意義非凡。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病等。鎂還能提高精子活力，增強(qiáng)男性的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品；高鈣食物鈣對精子的運(yùn)動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若男性體內(nèi)缺鈣，會使精子運(yùn)動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。含鈣高的食物主要包括：牛奶、芝麻、雞蛋、豆制品、蝦皮、紫菜、魚肉等；含果糖的食物精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量緊密相關(guān)。若男性精液中果糖的含量過低，容易引起少精弱精，嚴(yán)重則可致死精癥。果糖多存在于蜂蜜、梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中，精子活力低的男性可多吃。