孕婦缺鋅怎么辦

孕期補鋅，寶寶更健康，鋅元素對于人體而言意義重大，尤其是孕婦。想要生下健康機智的小寶寶，孕期缺鋅天會塌下來。孕媽咪每日需要攝入大約25mg的鋅，但是孕期胃口會不好，如果不能在食物中攝入鋅元素，那么只能通過一些保健品補鋅了。食物中獲取鋅才是健康之道，很多食物中都有鋅的身影，其中牡蠣中鋅的含量居高。

補鋅要從人體所需維生素和微量元素出發(fā)，只要各種維生素和微量元素都補齊了，會爆發(fā)性的發(fā)揮鋅的好處。媽媽再也不用擔心寶寶不機智了。補鋅的食物很多，有瘦肉，魚類，蛋類等，此外，種子類食物如芝麻、松籽等鋅含量也豐富。

孕期“鋅”菜式，輕松補鋅生個機智小寶寶，補鋅的食物有：

肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉。

魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚。

蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜。

粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米。

水果：蘋果、香蕉。