如何預(yù)防靜脈曲張

靜脈曲張不僅發(fā)病率不低，對人體的傷害也是非常大的。很多患者在治療病癥的同時，還要擔(dān)心患病部位的遮蓋，因為靜脈曲張還會影響美觀。那么如何預(yù)防靜脈曲張呢？

1、飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。

2、每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

3、避免長期站或坐，應(yīng)常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。

4、經(jīng)常游泳可肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強血管彈性。常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

5、保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔(dān)增加。適量的運動可以促進下肢靜脈血回流。

6、應(yīng)養(yǎng)成一日數(shù)次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈循環(huán)。