剖腹產(chǎn)后腰痛怎么預(yù)防

產(chǎn)后腰痛已經(jīng)是一種很普遍的現(xiàn)象，許多新媽媽在產(chǎn)后都會感到不同程度的腰酸，產(chǎn)生產(chǎn)后腰痛的原因很多，剖腹產(chǎn)手術(shù)就是一大原因，那么剖腹產(chǎn)后腰痛怎么預(yù)防呢？下面我們一起來了解。

第一，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鈣，產(chǎn)后腰痛很大的原因就是因?yàn)樯眢w缺鈣，產(chǎn)后如果吃多些含鈣高的食物，能避免由于缺鈣引起的產(chǎn)后腰痛。

第二，產(chǎn)后適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，可以嘗試倒走，倒走能強(qiáng)制人體重心后移，鍛煉腰部的肌肉緩解疼痛，以矯正勁椎彎曲和腰椎前凸的癥狀。

第三，注意腰部的保暖，產(chǎn)后的身體十分虛弱，頭部、腰部都應(yīng)該做好保暖，避免受寒引起疾患。

第四，避免腰肌順上，如果腰部肌肉總是處于不放松的狀態(tài)，那么腰部肌肉就會受到損傷，因此，產(chǎn)后應(yīng)該避免拎重物，要采取正確的姿勢為寶寶喂奶。

產(chǎn)后腰痛的預(yù)防是很重要的，新媽媽切莫不把一時(shí)的腰酸背痛當(dāng)一回事，長期如此，是會導(dǎo)致嚴(yán)重的炎癥，影響身體的健康。