如何預(yù)防產(chǎn)后肥胖癥

產(chǎn)后肥胖是由于孕期攝入過多營養(yǎng)以及缺乏運動，加之產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致孕婦在產(chǎn)后體重會增加甚至肥胖的現(xiàn)象，很多女性在產(chǎn)后都會身材走樣，這使得女性朋友們都十分苦惱，其實只要在平時多注意，其實產(chǎn)后肥胖是可以預(yù)防的，下面我們就來了解下產(chǎn)后肥胖癥怎么預(yù)防。

1、盡量避免食用植物油、含高油脂容易發(fā)胖的食物。雖然奶類是鈣質(zhì)攝取的主要來源，但要盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。

2、少吃多餐，這樣既不會增加腸胃的負擔(dān)，又能有效地消耗食物的熱量。不會囤積脂肪。

3、適量運動，產(chǎn)后積極運動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。

4、正確吃水果。很多女性認為多吃水果不僅能瘦身還能補充營養(yǎng)，一舉兩得，但其實水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超過20%，攝入過多糖分也是體重增長的原因之一。

以上就是預(yù)防產(chǎn)后肥胖的注意事項，在此也要提醒大家，產(chǎn)后肥胖是一種正常的現(xiàn)象，產(chǎn)婦也不要過分悲觀，要保持樂觀的態(tài)度，有計劃地進行瘦身，才能恢復(fù)到產(chǎn)前的好身材！