血壓升高吃什么好

當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓有所升高，嚴(yán)重的患者應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。輕微升高者應(yīng)注意調(diào)整自己的飲食方法趨向清淡的飲食，你真的會(huì)吃嗎？下面跟小編一起看看應(yīng)對(duì)血壓升高的飲食療法吧！

1、三餐：血壓升高的話(huà)，要注意自己的三餐飲食，要保證定時(shí)定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高熱能食物，可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐盡量吃的清淡，因?yàn)檫^(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。要葷素搭配，合理配比，多吃一些粗糧。

2低鹽：每天嚴(yán)格控制吃鹽量，盡量少吃腌制品，例如腌肉、咸菜等含鹽量較高的食物。

3高鉀：富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以多吃一些富含鉀的食物，例如冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生等。

5果蔬：每天人體需要b族維生素維生素c可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿(mǎn)足，有人提倡每天吃1-2只蘋(píng)果有益于健康水果還可補(bǔ)充鈣鉀鐵鎂等。

6補(bǔ)鈣：如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓有所下降，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣，可以吃一些鈣片或者喝些牛奶。

7補(bǔ)鐵：研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血壓有所升高時(shí)，補(bǔ)充一些鐵元素可以有效降低血壓。當(dāng)自己的血壓有所升高時(shí)，可以多吃一些富含鐵的食物，例如木耳。

8飲水：當(dāng)血壓升高時(shí)，可以適當(dāng)和一些茶水，因?yàn)椴杷泻芏嗪锰?，它可以軟化血管，使血液流通，也可以有效控制血壓，長(zhǎng)期服用茶水對(duì)人體是有好處的。但是，不建議喝很濃的茶水。