哪些食物可以補(bǔ)硒

硒元素對(duì)身體的作用非常大，但是人體本身并不能合成硒，因此需要通過(guò)飲食等方面進(jìn)行補(bǔ)充。生活中含硒的食物比較多，大家可挑選適合自己口味的、易于消化吸收的食物，那么吃什么可以補(bǔ)硒呢？

1、海產(chǎn)品：大部分海鮮都含有硒元素，并且含量不少，如蝦、牡蠣、各種海魚等都富含硒元素，因此平時(shí)可經(jīng)常吃一些海鮮來(lái)補(bǔ)充硒元素。

2、蛋類：禽蛋的營(yíng)養(yǎng)比較全面，并且易于消化和吸收，如雞蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等各種蛋類都是補(bǔ)硒的不錯(cuò)選擇。

3、豬肉：平時(shí)經(jīng)常吃的豬肉也是補(bǔ)硒的主要來(lái)源，每百克豬肉中硒含量可高達(dá)11毫克，因此平時(shí)可多吃一些豬肉來(lái)補(bǔ)充硒元素。但是豬肉的脂肪含量較高，食用時(shí)盡量避免肥肉，可多吃瘦肉來(lái)補(bǔ)充。

4、胡蘿卜：胡蘿卜是非常有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，富含多種維生素和微量元素，包括硒、鐵、維生素A、C等，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)硒，還可以保護(hù)眼睛增強(qiáng)視力、預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。