骨質(zhì)疏松吃什么好

民以食為天，能吃就是福是多么害人的一句老話！每個(gè)人都會(huì)或多或少有亞健康或者小病大病，每個(gè)人的體質(zhì)、病種類型、病重程度不一樣，每個(gè)人的食譜就不一樣，所以有些東西就真的不能吃，哪怕這個(gè)食譜很好，但你吃了那不僅不是寶，還是加重病情的毒藥。那么，骨質(zhì)疏松吃什么好呢？

1、魚類

魚含有的多種氨基酸和人體必需的礦物質(zhì)，可防止骨質(zhì)疏松癥狀發(fā)生，提供有益骨骼健康、減少骨質(zhì)的流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、豆類 

  豆類含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，可減少礦物質(zhì)的流失，搭配魚類每周攝入2-3次更有助于骨質(zhì)疏松癥狀。

3、綠色蔬菜類

主要推薦香菜、菠菜。這兩種菜具有豐富的維生素K和含硼量高，且人體吸收效果好，還能幫助人體吸收礦物質(zhì)，從而達(dá)到保護(hù)骨骼的健康的作用。