骨質(zhì)增生要注意哪些

骨質(zhì)增生并不是中老年人的專利，現(xiàn)在骨質(zhì)增生的年輕患者也越來越多。隨著電腦、手機在生活中的普及，這些電子產(chǎn)品儼然已經(jīng)成了年輕一族生活中不可分割的一部分。上班時長時間坐在電腦前，下班后又不顧一切的玩手機，這些都會讓年輕人更快的發(fā)生骨質(zhì)增生。那么骨質(zhì)增生應(yīng)該注意哪些事項呢？

一、在生活中要注意不要長時間保持一個姿勢，比如看電視、看書、使用電腦是很多人都比較投入，長時間低頭作業(yè)甚至長時間空吹空調(diào)，如果鈣質(zhì)的攝入量又少不僅容易引起骨質(zhì)增生，還會使骨質(zhì)增生加重。

二、造成骨質(zhì)增生的原因除了姿勢和先天頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良等問題，頭部外傷也會引起頸椎骨質(zhì)增生造成頸椎病。所以在生活中，我們應(yīng)該加強對自己的保護，防止自己遭受外傷襲擊。

三、骨質(zhì)增生患者不要進行過量的運動，尤其是肥胖體質(zhì)的骨質(zhì)增生患者。否則過量的運動會使鈣質(zhì)快速儲存，在腳后跟處容易發(fā)生骨質(zhì)增生。另外，過量的運動還會使膝關(guān)節(jié)退化加速的。女士骨質(zhì)增生患者應(yīng)注意少穿高跟鞋。

四、腰椎骨質(zhì)增生患者盡量坐在有椅背的沙發(fā)或椅子上，并靠上椅背，否則容易使腰椎受壓造成代償性骨質(zhì)增生，或引發(fā)骨質(zhì)增生。腰椎骨質(zhì)增生，患者還要注意的是，取掉在地上的物品應(yīng)蹲下，切忌直接彎腰取物。在睡覺時不良的睡姿、床墊過軟或過硬都會使腰椎退化的速度加快。

五，骨質(zhì)增生患者應(yīng)避免吃吃柳橙類水果，酒、糖、咖啡已經(jīng)避免攝入，否則會使體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡受到破壞，加重骨質(zhì)增生。