脊柱側(cè)彎怎么矯正

脊柱側(cè)彎也可以通過(guò)一些特定的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行自我矯正，除了在平時(shí)多采用訓(xùn)練方法外，在日常生活中也要注意保持良好的姿勢(shì)動(dòng)作，才能夠達(dá)到矯正脊柱側(cè)彎的效果。

1、首先可以準(zhǔn)備一張墊子，患者在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一側(cè)的手向前伸，要盡全力，脊柱側(cè)彎同側(cè)的手向后伸，同時(shí)要注意抬頭挺胸。如果是有胸椎骨凸出情況的患者，可以在前伸手臂的同時(shí)，俯臥腿和臂同時(shí)上舉，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手合同一側(cè)腳做上舉和挺身的動(dòng)作。

2、讓患者身體保持直立，兩腿張開與肩同寬，脊柱側(cè)彎一側(cè)的手臂伸直用力向體外側(cè)振舉，用力放下刀身體前內(nèi)側(cè)。接著手持重物繼續(xù)練習(xí)幾次。

3、患者兩腿開立扭轉(zhuǎn)身體，向胸椎曲凸的方向開始做體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)后雙臂要輕放在身體兩側(cè)，重復(fù)此動(dòng)作。在過(guò)程中要保持雙腿伸直，注意體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)要改變方向。

4、患者俯臥在墊子上，雙手比肩距寬，手持毛巾或繩子，要保持挺胸收腹，彎曲脊柱側(cè)彎另一側(cè)的手臂，伸直同一側(cè)的手臂，用力做擺振式動(dòng)作。