骨膜炎運(yùn)動(dòng)注意什么

在預(yù)防的過(guò)程中，也會(huì)需要注意運(yùn)動(dòng)的合理性。那么，發(fā)生骨膜炎之后有時(shí)候?yàn)榱丝祻?fù)，還是需要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉的，在這個(gè)過(guò)程中又要注意什么？

1、注意心理健康

當(dāng)然，骨膜炎的發(fā)生會(huì)產(chǎn)生身體的不適，在這個(gè)時(shí)候也要注意到心理的健康，克服恐懼心理，要相信通過(guò)自己的努力，可以很好地得到恢復(fù)。

2、注意要做好準(zhǔn)備

在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體發(fā)熱，減少肌肉沾滯性，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要掌握好各種姿勢(shì)、力度，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)鞋也要注意

當(dāng)然，需要注意鞋子的選擇，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要盡量選擇彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動(dòng)。

4、注意不要按摩

在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張或者肌肉酸的感覺(jué)，但是這時(shí)候要注意不適宜盡心按摩。

這些還是需要注意的，才能更好地跟骨膜炎說(shuō)拜拜！