脊柱側(cè)彎健身時要注意什么

現(xiàn)在的青少年和兒童由于學(xué)習壓力比較重，坐著的是間比較長，而運動的時間越來越短。很多孩子喜歡側(cè)向一邊坐著，家長們并不重視，其實這種習慣可能會預(yù)示這一種疾病，那就是脊柱側(cè)彎，在青少年和兒童群體中發(fā)病比較常見。那么脊柱側(cè)彎健身時要注意什么呢？

1、增加脊柱的穩(wěn)定性

運動的項目很多，不同的運動對人體的好處是不同的?；加屑怪鶄?cè)彎的患者在運動的時候可以選擇一些可以增加脊柱穩(wěn)定性的運動，比如平板支撐、仰臥橋型運動等等。

2、避免加重脊柱側(cè)彎

在運動的過程中，要避免做一些加重脊柱側(cè)彎的動作，一旦發(fā)現(xiàn)做錯要立馬改正過來。多做一些與脊柱側(cè)彎方向相反的動作，否則的話會加重脊柱側(cè)彎。

3、多做緩解脊柱側(cè)彎的動作

在健身開始，人們就要知道自己的脊柱側(cè)彎彎曲的方向在那一天，一定要多鍛煉凹側(cè)，這樣才可以緩解脊柱側(cè)彎，而凹側(cè)和凸側(cè)運動量的比例在2:1左右。

健身主要是為了增加肌肉的力量來緩解脊柱側(cè)彎，其實患有脊柱側(cè)彎的患者的運動量需要減少，一定要合理運動，不要做劇烈運動。