哪些食物補(bǔ)鉀好

富含鉀元素的食物在生活中隨處可見，如果家長(zhǎng)平時(shí)能做到給寶寶合理搭配飲食，讓寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡，寶寶一般不會(huì)存在鉀缺乏的情況。我們平時(shí)吃的一些糧食、蔬菜和水果中都含有鉀元素。那么哪些食物補(bǔ)鉀好、含鉀高呢？

1、含鉀較高的糧食，在玉米、紅薯和各種豆類中鉀元素普遍較豐富，經(jīng)研究證實(shí)，紅豆中富含豐富的鉀、鎂、維生素B等微量元素。夏季悶熱導(dǎo)致大量流汗，可以給寶寶煮些紅豆水喝，補(bǔ)充鉀元素的同時(shí)還可補(bǔ)充水分。

2、含鉀較高的蔬菜和水果，富含鉀元素的水果和蔬菜非常多，豆芽、萵苣、海藻、紫菜和菠菜等綠葉菜中都富含鉀，平時(shí)也要讓寶寶多吃新鮮水果，像香蕉、紅棗、獼猴桃等水果香甜可口，寶寶愛吃的同時(shí)還可補(bǔ)充鉀元素。

3、很多魚類和肉類鉀含量也很豐富，如鯉魚、鰱魚、鰻魚等，可根據(jù)寶寶口感，做成紅燒鯉魚、鰱魚湯之類的菜肴給寶寶吃。而牛肉、羊肉、豬腰等也含鉀，平時(shí)可包牛羊肉水餃，爆炒腰花等菜肴給寶寶吃。