圍絕經(jīng)期如何調(diào)理月經(jīng)

在圍絕經(jīng)期時(shí)，多數(shù)女性都會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的一些表現(xiàn)。很多人在到了接近更年期的年齡時(shí)，就會(huì)通過觀察月經(jīng)，來(lái)判斷自己是不是已經(jīng)到了更年期。所以其實(shí)圍絕經(jīng)期使月經(jīng)有些異常也是比較正常的現(xiàn)象。通過一些簡(jiǎn)單的調(diào)理，這種現(xiàn)象會(huì)有些好轉(zhuǎn)。

圍絕經(jīng)期的女性一定要保持一個(gè)良好的心情，情緒愉悅，不留給自己太多壓力，尤其是在來(lái)月經(jīng)之前更要有一個(gè)良好的心態(tài)。同時(shí)要注意飲食調(diào)理。食物應(yīng)該多樣化，在月經(jīng)調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)該注意不能吃生冷的食物，更不能吃刺激性強(qiáng)的食物。應(yīng)該增加蛋類、肉類、動(dòng)物肝臟，奶制品的攝入量。

生活環(huán)境也對(duì)圍絕經(jīng)期女性的月經(jīng)會(huì)造成一定的影響。一個(gè)溫馨、舒適、和諧的環(huán)境，會(huì)極大的減輕女性的壓力，有利于月經(jīng)的調(diào)節(jié)。對(duì)于未絕經(jīng)期出現(xiàn)的一些其他癥狀，女性不要過分緊張，因?yàn)檫@種自我施壓，更容易引起月經(jīng)紊亂。注意防寒保暖，在經(jīng)期時(shí)也可進(jìn)行適量的體育鍛煉。