小孩長(zhǎng)高的飲食

世界上沒有可以長(zhǎng)高的食品，但家長(zhǎng)可以在日常飲食中，多給孩子食用一些幫助孩子長(zhǎng)高的食物。那么，有助于孩子長(zhǎng)高的飲食有哪些呢?

1、蛋白質(zhì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育很重要，富含蛋白質(zhì)的食品是牛奶、瘦肉、魚類、大豆和雞蛋等，谷類食物也可以攝取。家長(zhǎng)一日三餐要適當(dāng)選擇烹制富含蛋白質(zhì)的菜肴。

2、脂肪攝入有利于身高增長(zhǎng)，脂肪可以從植物油、動(dòng)物油、肉類中攝入，高油脂的食品如奶油、牛油等會(huì)引起孩子肥胖，家長(zhǎng)要控制孩子適量食用。

3、牛奶和魚類含鈣豐富可以促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)，動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果富含鐵、鋅等重要微量元素，也是孩子生長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子選用營(yíng)養(yǎng)健康的主食和零食吸取鈣質(zhì)。

4、柑橙、胡蘿卜、獼猴桃、菠菜等維生素含量豐富可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)平時(shí)要給孩子多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充身體需要的維生素。

5、很多孩子補(bǔ)充水分主要依靠飲料，家長(zhǎng)要教育孩子白開水才是身體需要的最佳飲品，飲料含糖分過多，可能影響長(zhǎng)高需要的鈣質(zhì)吸收，埋下體重增加過快容易肥胖的隱患。