女性朋友出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征,雖然有時候是不可避免的,但是我們還可以在生活方面,進行一下有效的調(diào)理,使癥狀慢慢的緩解,那么圍絕經(jīng)期綜合征吃什么好呢?小編總結(jié)了以下幾點。
首先,女性朋友適當?shù)某砸恍└咧臼澄铮刑穷惖氖澄?,鹽分的攝入量一定要控制,不要吸煙,也不要喝酒,吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物,比如說羊肉,牛肉不容易發(fā)胖卻可以增加身體的熱量。
其次,可以取新鮮的老母雞一只,12顆大棗,用砂鍋慢火燉至五個小時左右,加入適量的鹽分調(diào)味,這道菜可以是女性朋友們補充身體營養(yǎng)的情況下,還能補血。
最后,女性朋友們還要在思想和精神上,慢慢的調(diào)整自己的狀態(tài),逐漸的接受絕經(jīng)期的到來,多吃一些以養(yǎng)血為本的食物,比方說紅棗,黑木耳,并且適當?shù)脑黾討敉膺\動,從而使身體的造血機能不會退化。