產(chǎn)后能運(yùn)動(dòng)嗎

很多產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候，是不敢進(jìn)行任何一種運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程中，大家可以覺得會(huì)造成各種各樣的不良影響，其實(shí)產(chǎn)后是可以運(yùn)動(dòng)的。

1、跑步

跑步可能是幾乎每個(gè)人都試過的產(chǎn)后減肥方法，但實(shí)際上很少有人能堅(jiān)持下去。長時(shí)間運(yùn)行不僅可以幫助身體消耗多余的脂肪，還有利于肢體的對(duì)稱性。重要的是，經(jīng)常鍛煉的人從內(nèi)到外都有生命力和活力。當(dāng)然，這種跑步量還是適中的，根據(jù)自己的體質(zhì)，速度一定很慢。

2、拉伸

拉伸是運(yùn)動(dòng)的最后一步，也是塑造腿部形狀的重要一步。運(yùn)動(dòng)后，拉伸有助于提高身體的柔韌性，塑造良好的姿勢，讓肌肉呈現(xiàn)出美麗的線條，不要抱怨在鍛煉期間小腿變得更厚。事實(shí)上，這是由于運(yùn)動(dòng)后缺乏及時(shí)的伸展。

5、日常鍛煉

如果你真的太忙了，或者你太累了，不能每天鍛煉30分鐘。你應(yīng)該嘗試在日常生活中，創(chuàng)造活動(dòng)的機(jī)會(huì)，這樣分散活動(dòng)的數(shù)量至少可以增加30分鐘，不要走自動(dòng)扶梯爬樓梯，如果家中或辦公室位于高層建筑中，可以爬上樓梯;選擇一家餐館或更遠(yuǎn)的商店，10在幾分鐘內(nèi)步行吃飯和買東西。