產(chǎn)后如何減肥

對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后不僅可以照顧寶寶，同時(shí)還能減肥是一件兩全其美的辦法，不過(guò)這種方法存在嗎？下面了解一下產(chǎn)后減肥方法？

1、科學(xué)合理的飲食調(diào)配：產(chǎn)前護(hù)理要注意平衡和營(yíng)養(yǎng)量，除了出生后頭幾天，需要吃易消化的食物外。正常飲食后，可以多喝些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，可以制造足夠的牛奶。母親每天需要大約3200卡路里，90-100克蛋白質(zhì)，2克鈣，15毫克鐵，150克維生素C和維生素A，B1，B2等。3個(gè)雞蛋足夠了，但是太多了影響消化和食欲，雞、魚(yú)、骨骼是出生后的良好食物。

2、哺乳兒童：除了促進(jìn)子宮收縮和老化，母乳喂養(yǎng)減少產(chǎn)后出血和感染，并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和外部分泌物。它還將懷孕期間臀部的腹壁和脂肪儲(chǔ)存在牛奶中，可有效減輕體重，幫助維持產(chǎn)后苗條。

3、產(chǎn)后早期活動(dòng)：一般情況下，產(chǎn)婦在正常情況下，第二天就可以開(kāi)始活動(dòng)，做一些小型的床上運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后體操。隨著時(shí)間的推移，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加但在一個(gè)月內(nèi)，不可能是很長(zhǎng)一段時(shí)間，可以使用腹部，但不要過(guò)于腰部，以免引起子宮脫垂或盆腔炎。