產(chǎn)后如何預(yù)防腰疼

很多新媽媽都表示有出現(xiàn)過產(chǎn)后腰疼的現(xiàn)象，可以見得，這是一個十分普遍的情況，那么產(chǎn)后如何預(yù)防腰疼？這就是一個十分重要的問題了。我們快來看看一下的措施吧。

1、注意日常生活習慣

在分娩之后，不要過早地穿高跟鞋，因為穿高跟鞋會加重腰部的負擔，使腰部出現(xiàn)疼痛，也應(yīng)該保證有足夠的睡眠時間和較好的睡眠質(zhì)量，做適量的運動，可以使腰部活動起來，有助于緩解腰部肌肉疲勞的問題，也可以進行腰部的按摩，注意在產(chǎn)后休息的時間，不要做過多過重的家務(wù)。

2、哺乳方式要正確

可以選擇一種自己覺得舒服的喂奶方式，不要讓腰部處于一種自己覺得不舒服的狀態(tài)喂奶。

3、不要蹲太久或站太久

經(jīng)常彎腰、久站都會加重腰痛的感覺，所以新媽媽們要注意不要蹲太久或者站立太久。