產(chǎn)褥期可以運(yùn)動(dòng)嗎

雖然醫(yī)生都建議產(chǎn)婦在生產(chǎn)后注意休息，但并不代表產(chǎn)婦需要長(zhǎng)期臥床休息，產(chǎn)婦可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)并不包括激烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)褥期里進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)直接影響子宮康復(fù)，可能導(dǎo)致子宮出血。

產(chǎn)褥期里做運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以動(dòng)作幅度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，比如有氧舞蹈、康復(fù)體操等。剛開始的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量不可以太大，可以先從每天十分鐘開始，等身體適應(yīng)之后，再慢慢增加到半個(gè)小時(shí)。

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，產(chǎn)婦需要及時(shí)補(bǔ)充水分，一般情況下，建議每隔15~20分鐘喝一次水，如果出含量比較大，也可以喝一些含電解質(zhì)的飲料，給身體補(bǔ)充所缺元素。

還有一點(diǎn)需要注意的，那就是運(yùn)動(dòng)后不要立即給孩子喂奶，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后產(chǎn)婦的身體會(huì)產(chǎn)生較多的乳酸，導(dǎo)致乳汁的質(zhì)量被影響到。所以，為了孩子的而健康，媽媽們?cè)谶\(yùn)動(dòng)后應(yīng)該隔兩三個(gè)小時(shí)再哺乳。