經(jīng)期失眠適合吃什么

女性在經(jīng)期失眠，第二天的精神狀況就會萎靡不振，對于工作和學(xué)習(xí)都會產(chǎn)生嚴重的影響，那么有沒有什么食物，可以幫助我們在經(jīng)期更好的入睡眠呢？

1、面包。失眠時不妨吃一點面包試試吧，它可以讓你心情平靜，幫助你入眠。

2、大棗。大棗味道甜甜的，而且營養(yǎng)豐富，具有補脾安神的功效，每天在睡前一小時使用30到60克大棗，加入開水泡茶喝，可以有助于睡眠，當然大棗干吃也是可以安神的。

3、牛奶。牛奶中的色氨酸可以抑制大腦的興奮，會讓人有疲倦的感覺。色氨酸是人體中氨基酸的一種，也是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)。所以喝一杯牛奶可以起到安眠的作用。

4、小米。小米的營養(yǎng)豐富，其中也含有色氨酸成分，它所含的色氨酸在所有谷類當中是最豐富的，所以在中醫(yī)上，小米具有健脾、養(yǎng)胃、安眠的作用。

5、鮮藕。鮮藕含有多種礦物質(zhì)和維生素，有清熱養(yǎng)血，除煩燥的功效，對于血虛失眠有良好的改善作用。